2003年上半年，由于长期工作任务繁重，加上工作变换多而学习的专业多，并在职考取了两个大专文凭和一个本科文凭，精气神消耗多，48岁的我身体状况提前衰老的现象十分明显：头发有不少白了，开始染发了；牙齿松动了，吃苹果用上了打汁机，甚至在刷牙时刷掉了下门齿；4月参加南山爬山比赛，从招隐寺大门口跑到有台阶的地方，居然腿迈不上台阶，得用手把大腿抬起来，结果放弃了比赛……

    于是我从2003年开始习练健身气功。四种普及功法（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦）和五种新功法（十二段锦、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖、大舞）都学都练。

    十年如一日，不但基本改变了提前衰老的状况，而且身体强健了：在这个年龄段头发白的也不算太多了；牙齿牢固了，吃苹果、嚼生花生根本没有问题；老花眼好了，在编辑、校对、撰文、上网等大量用眼的情况下，视力反而提高了，左眼5.0，右眼5.1；颈椎健康了；腿脚有劲了，2014年元旦，参加迎新年万人健身长跑活动，结束后很轻松；血压也更好了，测血压的人说“你的血压太好了”。10年的健身气功锻炼，创造了零住院和零挂水的记录。

    总结健身气功锻炼的心得体会，一要坚持不懈：我不但每天坚持锻炼，而且还每天坚持写锻炼日记。二是不仅要懂得功法，更要懂得功理。深刻地领悟功理，练功才能深化。健身气功的功理主要是要明确调身、调息和调心的合一，即三调合一的问题。切忌只在形体上下功夫，只会功法不懂功理，成为盲修瞎练。   

    三要因人而异。人与人之间素质都不一样，各项条件都不同，练功的要求也就不一样。要根据自身的具体情况，确定健身气功锻炼的时间和强度。四要改变不良生活习惯。2005年5月1日，我与其他三位朋友一起戒烟，四人都一次戒成，至今没有一人抽烟，且身体状况一直良好。五要将健身气功生活化。把健身气功锻炼坚持不懈地融入到生活当中，养成在生活中练功的良好习惯。把调身的要求运用到生活中，见缝插针地练习健身气功功法中的一些动作。把调息的要求运用到生活中，随时随地地练习逆腹式呼吸，逆腹式呼吸练多了就可以上升为丹田呼吸。